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跳长绳教学实践

文章来源: 发布时间:2019年01月21日 点击数: 字体:

跳长绳教学实践

赵 鑫 (东北师范大学附属小学,吉林 长春 130021)

跳长绳是我国一项传统的体育 运动,具有很高的健身价值和游戏 娱乐性。将跳长绳作为体育教学的 基本内容之一,不受场地、时间、 季节、性别、年龄的限制,简便易 操作。在体育课中,跳长绳只要有 一小块空地,一条绳子多人就可以 运动起来。跳长绳需要摇与跳的协 调配合,具有较强的节奏感和趣味 性,深受中小学生的喜爱,对于场 地小、人数多的附小是十分理想的 运动项目。 因此,东北师范大学附属小学 (简称东师附小)将跳长绳选为体 育校本教材,增加课时,深入开发, 重点培养学生的合作意识、激发学 生学习兴趣。本文分 3 个方面来向 大家介绍东师附小在跳长绳教学中 的实践与探索。

1 长绳舞动掀热浪、校 本课程谱新章

近几年来,东师附小在新体育 课的程教学理念下,坚持“健康第 一”的指导思想,在完成体育基础 教学的基础上,能够尊重学生主体 意识,“以学生为主体,以学生的 发展为中心”,使课堂中学生的主 体地位能得到真正确立。 基于这样的认识,自 2004 年 起学校体育教师将跳长绳这种花样 多、趣味性强的教学内容选为校本 教材重点开发,并根据水平设定不

同的教学内容,极大地激发了学生 兴趣,在校园里掀起了跳长绳运动 的热潮。 依据跳长绳教学目标及学生实 际情况,东师附小确定在四、五、 六年级开展,并对不同年级侧重又 有所不同:四年级为学跳阶段,进 行跳正长绳的基础学习;五年级是 低难度花样跳绳和跳反绳阶段;六 年级则主要学习一定难度的原地合 作跳、跳网绳和跳双长绳阶段。 由表 1 可知,跳长绳教材四年 级是 6 课时,五、六年级都是 16 课时,分为 7 个教学单元进行学习。 但跳长绳内容还能继续开发,如跳 长绳游戏单元、短绳套双长绳,其 普及性和技巧性都有提升的空间。

2 深入浅出显特色,巧 学活用兴趣高

2.1 以学生发展为中心,重 视学生主体地位的指导思想 为使学生在体育课上的主体意 识增强,更快、更好地完成对技能、 技巧的学和练,获得精神上的愉悦 与成就感,教师把学习的主动权交 给学生,培养学生的学习积极性, 把教的行为转化为学生自我需求的 行动。 例如,在学习鱼贯跳长绳时, 先让学生们分组体验如何在规定时 间内跳得更多,体验后展示、讨论, 最后比赛。让学生主动学习跳得优

秀的同学,并得出结论:摇绳人, 调整间距(有的间距只有 2~3m)、 在保证成功率的前提下控制动作幅 度,以腕或肘关节为轴单手匀速摇 绳最佳;跳绳人,贴近摇绳人直线 上、下绳、单脚向前跨跳等。 2.2 教学方法灵活、多变 体育课的教学目标能否顺利完 成,在很大程度上取决于教法的运 用。而采用灵活多变的教学方法, 能更好地使学生掌握课堂的教学内 容,调动学生的学习兴趣。采取的 方法如下。 2.2.1 积极动脑 在跳长绳教学中, 启发学生在实践中积极思考,得出 结论。例如,在跳反绳的学习中, 要将跳正绳与其进行比较,在对比 观察中让学生思考,为什么跳正绳 比反绳简单。分析后得出结论,难 在上反绳比上正绳的时间间隙短。 再进一步提问,什么时机上绳最佳。 正绳打地后跑入,那么反绳又会如 何呢,观察后发现,是绳打地上升 后再跑进,比上正绳时机稍晚。 2.2.2 讲解精炼、形象 教学语言 在极大程度上决定着学生学习的效 率。用精炼、形象的语言表达动作, 可使学生获得清晰的动作形象,情 绪盎然,为学好动作打下基础。 而根据学生的心理特点,把教 材内容提炼成儿歌、顺口溜、教学 口诀,可活跃气氛,提高教学效果。 如在跳正绳教学中加入口诀: “身 体正直,眼前看;两脚并拢,膝微屈;绳摇头上,脚落地;绳落地面, 人跳起。” 2.2.3 教学内容循序渐进,由易到 难 在跳长绳教学中,当教学内容 适当时,课堂气氛就明显活跃,学 生锻炼的劲头就高涨。如教跳反绳 时,练习步骤由易到难,首先明确 与正绳的区别,其次原地跳绳练习, 最后降低摇绳速度努力练习跳过 去。让学生逐步熟练学习内容,树

立自信心。若直接练习,则难度过 高,就会使部分学生产生紧张的心 理,尤其是女同学最怕被绳打到或 绊倒,结果越怕越挨打,并易发生 伤害事故。 2.3 创建和谐的体育课堂教 学氛围 教学中,教师的表扬、伙伴的 鼓励会对学生产生良性刺激作用。 反之,教师粗暴专制、不信任,伙

伴的嘲笑,会使学生的心情压抑, 产生恐惧和消极的心理状态。应在 教学中正确运用这种“期待效应”, 每当学生在练习中有了一点微小的 进步,教师就用语言加以鼓励,用 微笑的表情或恰当的动作,加以肯 定。同时引导学生注意发现伙伴的 优点,当同学有进步时可以发动全 班报以掌声,对融洽师生间的关系, 活跃课堂气氛能起到很大的作用。 而对学生评价时,并没有用简单的 “你真棒”“太好了”之类的模糊评 价,而是说出具体哪里棒、哪方面 好,如这名同学摇绳手臂打开、动 作幅度大,轨迹成圆,动作标准, 希望大家模仿他进行练习等具体有 针对性的评价。

3 实践探索绳趣路、点 滴收获共分享

经过几年的探索实践,已总结 出一套行之有效的教学模式,以东 师附小六年级为例,将长绳教学分 原地合作跳、跳网绳和跳双长绳 3 个单元学习。 3.1 原地合作跳长绳 原地合作跳长绳是学生按一定 次序在摇绳人之间站好,节奏一致 连续 3 次以上成功跳跃。重点是多 人的摇、跳配合,难点为节奏一致。 东师附小的最好成绩为全班 58 人, 2 人摇,56 人成功跳跃。

3.2 跳网绳 跳网绳是泛称,指多绳交织成 网状。而东师附小目前实践的是多 绳交叉于一点的摇跳,分为比个数 和比绳数 2 种。个数指掌握节奏的 持续跳,而绳数指在班级人数准许 的前提下,尽量增加交叉绳的数量, 学生连续跳 3 次以上则摇、跳成功, 目前班级记录最多是 28 根绳。 从教学角度看,即使是已具备 了一定跳绳运动能力的学生,在学 习技术动作上也存在一定的技能掌 握和克服心理障碍的过程。所以,在教学中把“跳网绳”的单元教学 分解为:“十字”交叉跳、“米字” 交叉跳和跳网绳 3 个教学步骤进行 学习。 其中,“十字”交叉跳从最简单 的“X”交叉跳学习,让学生体验 将双绳交叉视为单绳,利于跳绳人 把注意力集中来绳方向、起跳时机 和上、下绳的动作方法上。并随技 术的熟练掌握,适当增加两绳交叉 角度至 90° 。 接下来是“米字”交叉跳,分 摆绳、摇绳和跳绳 3 个步骤。摆绳 是让学生掌握一定次序的摆放绳方 法。即一侧不动,一侧按 1~N 号排 列。1 号蹲下,由 2 至 N 号,顺次 提绳从 1 号头上绕过,依次排列。 并侧向绳中点站立,单手持绳使其 交织于中间一点。摇绳是通过口令 引导,使摇绳节奏一致。最后进行 完整的跳绳动作练习。 通过“米字”交叉跳同时进行 摆绳、听口令摇绳和跳多绳的练 习。让学生体会跳绳动作,坚定信 念——再多的绳也能够跳。同时学 习多绳的摆绳及摇绳方法,为后面 跳网绳的组织打基础。而适当的口 令练习可强化学生动作的一致性, 学会摇多绳的成功秘诀——统一口 令听指挥。 最后的跳网绳,是将所学运用 其中,进行更多绳的挑战,这个步 骤的网绳定 8~20 根,根据小组和 学生的实际情况而适当增减。 3.3 跳双绳 跳双绳是六年级跳长绳教学中 的一个难点也是一个亮点,是指 2 人交替摇双绳,学生单脚跳跃。 3.3.1 跳双绳 跳双绳是花样跳长 绳的一种,但和传统的跳长绳无论 是起跳速度、方式,还是摇绳的要 领均有区别,能带给学生新鲜感, 所以学生普遍比较喜欢。它能让学 生跳出活力、跳出激情,给人以动 感,令人欢欣鼓舞,使学生在跳长 绳中享受运动的魅力,在挑战中感

受合作的乐趣。 3.3.2 巧教跳双绳 跳双绳的技巧 性吸引了勇于挑战的高年级学生, 并在教学中取得了不错的效果。在 实践中,发现通过一定的教学步骤, 能更快更好地完成跳双绳学习。 首先要做好教学前准备,挑选 适当的长绳,其次在教学中采用分 解教学法,将跳双绳动作方法分解 为摇绳、上绳、跳绳、下绳这几个 步骤,最后进行多人跳的提高练习: (1)挑选长绳。跳双绳不同于 单绳,单绳选材较随意,但双绳有 特殊要求,即需要适当的重量。绳 轻则飘、重则累,且绳打地反弹较 高。使用线绳或塑料绳效果更好, 但在实践中塑料绳的弹性会造成轻 微的“甩绳”现象,推荐使用的是 线绳。绳长在 4m 即可,熟练后可 加长至 5~6m,便于进行多人跳双 绳练习。 (2)学习摇绳绳摇不好,就不 可能跳好。掌握摇双绳的方法在跳 双绳时至关重要,所以一定让学生 明确动作要领:摇绳者面对面、用 两手各持绳的两端,拉直绳,使两 绳平行,调整绳长一致,并侧平举 拉开增加绳距;双手持绳,一上、 一下,先向内摇下绳,上绳紧随内 摇。两臂交替进行向内摇绳,使绳 运动轨迹成 2 个椭圆;摇绳时以肘 关节为轴,转腕摇绳,交替划圆。 绳摇起后,摇绳人上步,使双绳有 节奏打地。注意摇绳时肘关节自然 下垂,双手匀速交替划圆、节奏稳 定。另外,向外侧摇绳也可以,但 摇、跳难度更大,因此只学习向内 侧摇绳。 (3)上绳时机学习上双绳前要 掌握熟练的鱼贯跳反绳动作方法, 这是学习上双绳的基本条件;同时 明确“近端绳”和“远端绳”的概念, 既双绳不动时,相距跳入者近的绳 为“近端绳”,另一条定为“远端绳”。 教师让学生观察、分析上双绳的窍 门是,忽视“远端绳”,只看“近

端绳”,就是把眼花缭乱的两根绳 看作一根绳。而“近端绳”的轨迹 和反绳是一致的,说明上双绳的问 题就是在上反绳,掌握这个技巧, 上双绳就迎刃而解,消除了学生的 心理障碍。 (4)跳双绳通过讲解示范,让 学生明白跳双绳的脚步动作,即单 脚交替跳。那并脚跳行么?回答是 肯定的。但是,根据双绳的快节奏 特点,速度是单绳的 2 倍,并脚跳 有体力消耗大、持续时间短,对下 绳动作产生技能阻碍的不良性,不 建议学生采用。而作为对能力稍弱 同学的辅助性过渡练习还是可以 的。同时,在强化学生的单脚交替 跳练习中,可采用“荡绳”的方法 进行辅助练习。“荡绳”是让绳子 根据一定节奏在适当幅度内左右摆 荡,学生单脚上步,前脚掌依次着 地过绳。为什么采用“荡绳”,因 为其绳打地轨迹与双绳一致,都是 从两侧依次向内,与地面的接触点 成椭圆形。“荡绳”跳法是单脚左 右跨跳,可原地无绳体会动作。为 模仿跳双绳,荡绳节奏要快,幅度 要小,且绳擦地而过,上绳者等绳 由近向远摆时跑入。双绳与地面交 点成椭圆形,而双脚落点应在椭圆 中心点附近。并强调左右小幅度跨 跳,不高跳;跳跃时两膝关节靠拢, 脚尖自然下垂。 (5)跳出绳。学生观察、思考 跳出绳的最佳时机,是当两绳垂直 距离最大时,即一绳上,另一绳下。 跳出要领是着地脚向斜前方用力蹬 地跳出,即左脚着地向右前跳出, 右脚着地向左前跳出,两侧均可出 绳。等学生熟练后也可采用原地单 脚交替跳法向上跳,不仅限于左右 跨跳,并同侧或异侧跑出。 (6)多人齐跳双绳 当学生熟练掌握跳双绳后,可 以进行连续跳比个数,多人跳比人 数,花样跳比技术等多种不同的练 习方法来巩固提高跳双绳技能。